НАДО ВЫСЫПАТЬСЯ И ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается у человека в темное время суток. Однако современный образ жизни — искусственное освещение, работа в ночные смены и т.д. — негативно влияет на выработку гормона сна. Уральские ученые выяснили, что люди старшего возраста (в исследовании, поддержанном по программе «Приоритет-2030», приняли участие 557 респондентов в возрасте от 50 до 90 лет), принимающие пищу с достаточным содержанием мелатонина, имеют более высокую удовлетворенность жизнью и положительный эмоциональный фон, менее выраженные признаки депрессии и более высокие когнитивные функции, отметила старший научный сотрудник учебно-научной лаборатории нейротехнологий УрФУ Ольга Дорогина. Регулярное употребление продуктов, содержащих мелатонин, — кислой вишни, фисташек, миндаля, жирной рыбы, молока — может частично компенсировать его недостаток и благотворно влиять на состояние организма, тем более что пока ограничений в их применении не выявлено.